72h mugursomas ekipējuma saraksta variants (piedzīvojumam / ārkārtas gatavībai)

Šis saraksts paredzēts vienai personai un ietver tikai tās pozīcijas, bez kurām 72 stundas ārā (piedzīvojumā vai ārkārtas situācijā) būs grūti iztikt. Pielāgo sezonai, maršrutam, savam fiziskajam un veselības stāvoklim un personīgajām vajadzībām. Atcerieties - katrs lieks priekšmets ir lieks svars, kas mazina mobilitāti.

Svars. Iesācējiem kopējam somas svaram, ieskaitot pārtiku un ūdeni, nevajadzētu pārsniegt 20% no ķermeņa svara. Pārgājieni ar smagu mugursomu ir nopietna fiziskā slodze, tādēļ regulāri rucking treniņi ar smagāku somu palīdzēs adaptēties slodzei un pakāpeniski palielināt pārvietošanās tempu, distanci un svaru, ko spēj ērti nest.

1. Mugursoma

☐ Mugursoma ar lietus pārvalku.

☐ 2 izturīgi atkritumu maisi vai specializēts ūdensizturīgs maiss kā iekšējais ieliktnis.

📌 Padomi:

• Mugursomas izvēle. Ja vēlies vienu somu visam gadam, optimāls variants ir 65-75 L, jo ziemas guļammaiss un siltās drēbes aizņem daudz vietas. 75 L+ soma var vilināt paņemt līdzi lieko un priekš tālākas distances var kļūt pārāk smaga. Pārbaudi somu veikalā, ieliekot svaru - gurnu jostai jānes lielākā daļa svara (jāguļ uz gurnu kauliem, ne vidukļa), muguras garuma regulācijas funkcija ir svarīga komfortam, kompresijas siksnas palīdz savilkt somu, lai saturs nekratās. Ultra vieglajiem variantiem (līdz 1.5 kg) var būt mazāk kabatu un zemāka izturība.

• Aizsardzība no ūdens. Lietus pārvalks pasargās somu no ārpuses, bet iekšējais maiss ir galvenā garantija sausam saturam, ja iekritīsi ūdenī vai ilgstoši līst. Iepako guļammaisu un rezerves drēbes atsevišķos ūdensizturīgos maisos kā prioritāti. Atkritumu maisi lētāki un mazāk sver, bet ātrāk plīst, specializētie maisi izturīgāki, dārgāki un smagāki.

• Izvietojums. Smagākās lietas liec somas vidusdaļā, cieši pie muguras, lai svars būtu tuvāk ķermenim. Apakšā liec retāk nepieciešamo ekipējumu (guļammaisu), bet augšpusē un ārējās kabatās biežāk lietojamās lietas.

2. Guļvieta un patvērums

☐ Guļammaiss (atbilstoši komforta temperatūrai).

☐ Tūrisma paklājiņš (slēgto šūnu putu paklājs ir uzticams variants)

☐ Patvērums (izvēlies VIENU):

• Teltene/pončo (tarp) - viegls, daudzfunkcionāls.

• Viegla telts - labāka aizsardzība, smagāka.

☐ Aukla (parakords) vismaz 15m patvēruma nostiepšanai.

📌 Padomi:

• Guļammaiss. Skaties uz komforta temperatūru(°C) un izvēlies ar ~5°C rezervi zemāku par gaidāmo nakts temperatūru. Sintētika ir drošāks variants mitros apstākļos, dūna ir vieglākā un siltākā, bet obligāti jāsargā no mitruma. Kompresijas maiss ir obligāts tilpuma samazināšanai.

• Paklājiņš. Galvenais rādītājs ir siltumizolācija (R-vērtība), jo augstāks skaitlis, jo labāk izolē no aukstas zemes. Slēgto šūnu putu paklājiņš ir praktiski neiznīcināms, savukārt piepūšamie ir ērti, bet jāsargā no asiem priekšmetiem.

• Patvērums. Labvēlīgos laikapstākļos priekšroka teltenei, nelabvēlīgos - vieglai teltij. Pārbaudi uzsliešanu mājās (<5 min) un iemācieties vismaz 2-3 pamata mezglus. Ziemas apstākļos jānodrošinās ar sniega enkuriem.

3. Ūdens un pārtika

☐ Ūdens (pudeles vai hidrācijas sistēma) kopā vismaz 3 L.

☐ Ūdens filtrs vai attīrīšanas tabletes.

☐ Pārtika 72h (sākot no 2000–3000 kcal/dienā).

📌 Padomi:

• Ūdens. Plāno maršrutu gar ūdens avotiem (strauti, avoti, viensētas), bet vienmēr nes līdzi drošības rezervi - vismaz 1 litru vairāk, nekā esi aprēķinājis līdz tuvākajai ūdens uzpildes vietai. Obligāti filtrē vai attīri jebkuru ūdeni no dabīgiem avotiem. Dzer regulāri, maziem malkiem, negaidot slāpju sajūtu. Pie lielas slodzes vai karstumā pievieno ūdenim elektrolītu pulveri/tableti.

• Pārtika. Izvēlies enerģētiski blīvus, gatavus produktus - riekstus, sēklas, žāvētus augļus, enerģijas/proteīna batoniņus, žāvētu gaļu, pilngraudu rupjmaizi/tortiljas, tumšo šokolādi. Ja mugursomas svars ir problēma - izvairies no stikla un smagiem metāla konserviem. Ja nevari iztikt bez silta dzēriena, apsver iekļaut somā vieglu gāzes degli un metāla katliņu/krūzi - tas uzlabs morāli aukstumā.

4. Apģērbs

☐ Rezerves pārgājiena apavi (ērti un ienēsāti).

☐ Maiņas zeķes vismaz x3 pāri (merino vilna vai sintētika).

☐ Maiņas apģērba komplekts (ātri žūstošs).

☐ Lietus jaka un bikses (ūdensdrošas, elopojošas).

☐ Siltā jaka / izolācijas slānis (flīsis vai sintētiskā dūnu jaka).

☐ Galvassega (cepure/lakats pret sauli un silta cepure aukstumam).

☐ Cimdi (arī vasarā, lai aizsargātu rokas no skrāpējumiem, tulznām un ārējiem kairinātājiem darba procesā vai pieskaroties asiem priekšmetiem).

📌 Padomi:

• Apavi. Nedodies pārgājienā ar jauniem vai neienēsātiem apaviem, jo tie var izraisīt tulznas - testē tos vismaz 2-3 īsos gājienos. Atpūtas laikā novelc apavus un zeķes, lai uzlabotu asinsriti un ļautu kājām atpūsties, īpaši mitros apstākļos. Ja apaviem ir garas šņores, pārvelc garās zeķes pāri šņorēm, lai novērstu to atšņorēšanos un samazinātu risku paklupt. Kvalitatīvi apavi ir ļoti svarīgi!

• Zeķes. Merino vilna un sintētika silda arī mitrā stāvoklī un izvada sviedrus. Kokvilna uzsūc mitrumu, ilgi žūst un atdzesē ķermeni - no tās jāizvairās. Vienu sausu pāri pataupi gulētiešanai. Pēc iespējas iegādājies ūdensizturīgās zeķes. 

• Vairāku kārtu princips. Pamatkārta (izvada mitrumu) → siltumslānis (silda) → ārējā kārta (aizsargā no vēja un lietus). Regulējiet slāņus, lai izvairītos no svīšanas.Sintētika silda arī mitra, dūna ir vieglākā un siltākā, bet obligāti jāsargā no mitruma.

5. Gaisma un elektronika

☐ Galvas lukturītis.

☐ Kompakts radio.

☐ Rezerves baterijas lukturim un radio.

☐ Mobilais tālrunis ar bezsaites kartēm.

☐ Powerbank (pilnībā uzlādēta).

📌 Padomi:

• Lukturis. Pietiek ar ~100-200 lūmeniem pārgājienam, vairāk = vairāk bateriju patēriņš. Ja ir iespēja, izvēlies lukturi ar sarkanās gaismas funkciju - noderēs, ja nevēlies tikt pamanīts.

• Baterijas. Izvēlies ierīces ar vienādu bateriju tipu un aukstā laikā glabā rezerves baterijas un elektroniku tuvu ķermenim.

• Powerbank. Jo jaudīgāka, jo labāk, bet sākot ar 10 000 mAh vajadzētu pietiek 72h, ja lieto taupīgi.

6. Veselība un higiēna

☐ Papildināta pirmās palīdzības aptieciņa.

☐ Higiēnas piederumi (mitrās salvetes, zobu pasta/birste, neliels ziepju gabaliņš, roku dezinfekcijas šķidrums, tualetes papīrs u.c.).

☐ Atkritumu maisi  (atkritumiem, slapjām drēbēm, lietus aizsardzībai).

📌 Padomi: 

• Aptieciņa. Iekļauj dažāda izmēra plāksterus, tulznu plāksterus, sterilas marles saites, elastīgo saiti, antiseptisku līdzekli, pretsāpju tabletes, antihistamīnu, pinceti (ērču noņemšanai), vienreizējās lietošanas cimdus,folijas segu un lūpu balzāmu pret sausumu. Pievieno personīgo medikamentu rezervi.

• Higiēna. Glabā saspiestu tualetes papīru ūdensizturīgos maisiņos gan kabatā, gan somā. Mitrās salvetes ir ērtas, bet mikrošķiedras dvielis ir videi draudzīgāks un vairākkārt lietojams. Pirms gulēšanas notīri ādu no sviedriem un netīrumiem ar mitrām salvietēm vai dvieli un pārģērbies tīrās, sausās drēbēs, lai samazinātu aukstuma risku un uzlabotu miegu.

7. Instrumenti un uguns

☐ Izturīgs nazis (ja daudzfunkcionālais, tad ar konservu attaisāmo).

☐ Izturīga ēdamkarote (citi ēdamrīki pēc individuālās vajadzības).

☐ Neliels izolācijas lentes gabals (saplacini, lai ekonomētu vietu).

☐ Uguns avots + iekurs (viens komplekts somā, viens kabatā).

☐ Signalizēšanas svilpe 

📌 Padomi:

• Nazis. Vienkāršs, drošs, asmens 6–9 cm pietiek gandrīz visam.

• Izolācijas lente. Izvēlies makgaivereni, ar ko varēsi salabot apavus, teltis, plīsušas šuves. Pietiek ar 2 m. 

• Uguns avoti. Vienu uguns iegūšanas komplektu turi kabatā, otru – somā. Iekuram var izmantot vati vai specializētos iekura klucīšus, kuri degs mitrā vidē.

• Svilpe. Glabā pie apģērba vai piestiprini pie somas - 3 īsi signāli ir starptautisks glābšanas signāls. Svilpe taupa balss saites - ilgi saucot pēc palīdzības, balss ātri aizsmok, bet svilpe skan līdz pat 1 km un tālāk.

8. Orientēšanās

☐ Kompass.

☐ Vietējā apvidus topogrāfiskā karte.

☐ Blociņš.

☐ Rakstāmpiederumi (zīmulis, pildspalva, permanentais marķieris).

📌 Padomi:

• Kompass. Izvēlies ar kartes mērīšanas skalu, lai varētu noteikt gan koordinātes, gan mērīt attālumus uz kartes.

• Karte. Glabā ūdensizturīgā mapē. Mērķis ir zināt aptuveno atrašanās vietu un virzienu, ja elektronika nedarbojas. Ja apmaldies un redzi vismaz divus kartē atpazīstamus objektus, izmanto triangulācijas metodi ar kompasu, lai noteiktu savu atrašanās vietu. Ieteicamais kartes mērogs 1:50000. 

• Orientēšanās bez kartes un kompasa. Dienā orientējies pēc saules, naktī pēc ziemeļzvaigznes. Sūnas uz kokiem, skudru pūžņi un koku zari ir ļoti neuzticami virziena noteikšanai, tādēļ šo metodi izmanto tikai tad, ja nekas cits nav iespējams.

9. Dokumenti un nauda

☐ Personu apliecinošs dokuments (pase/eID).

☐ Medicīniskā info (alerģijas, kontakti) – īss pieraksts.

☐ Skaidra nauda (mazas nominālvērtības).

📌 Padomi: 

• Dokumenti. Oriģināls dokuments ūdens izturīgā iepakojumā pie sevis (kabata), papīra kopija somā un dokumentu foto telefonā un mākoņservisā.

• Skaidra nauda. Ārkārtas situācijā, kad pazūd elektrība, nedarbosies ne bankomāti, ne karšu termināļi, skaidra nauda un preču (vērtslietas u.c.) maiņa būs vienīgais maksāšanas līdzeklis. Sagatavojiet nelielas banknotes, jo neviens nevarēs izdot atlikumu no lielas naudas zīmes.

• Medicīnas info. Sagatavo ielaminētu kartīti ar vārdu, uzvārdu, personas kodu, asinsgrupu, rēzus faktoru, alerģijām, hroniskām slimībām, regulārajiem medikamentiem un divu tuvinieku kontaktiem. Glabā to viegli atrodamā vietā pie dokumentiem. Šis ir svarīgi, ja notiks nelaime un nebūsi pie samaņas.

  
  

Atcerieties - ekipējums ir tikai lietas. Svarīgākais resurss ir zināšanas, prasmes un spēja rīkoties. Drošība sākas ar gatavību!